快速缓解中暑的小妙招：夏日中暑别慌！这些快速缓解小妙招让你瞬间降温

立即停止活动，转移到阴凉处

中暑的首要原因是长时间暴露在高温环境中，导致身体无法有效散热，一旦出现中暑症状，首先要做的就是立即停止活动，转移到阴凉通风的地方，如果是在户外，可以选择附近的商场、地下室或有空调的室内场所休息。

用凉水浸湿毛巾敷额头和颈部

高温下，身体的体温调节中枢会超负荷工作，导致体温升高，用凉水浸湿毛巾敷在额头、颈部、手腕和后背，可以帮助身体快速散热，降低体温，如果没有凉水，可以用风扇对着吹,加速蒸发散热。

喝凉水或含电解质的饮料

中暑时，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。及时补充水分是缓解中暑的关键，建议喝凉白开、绿豆汤、运动饮料等，既能补水，又能补充流失的电解质，注意不要喝冰水,以免刺激肠胃。

用冷敷法降低体温

将冰袋或冷毛巾敷在腋下、腹股沟和后颈，这些部位有丰富的血管和神经，冷敷可以帮助身体快速散热，缓解中暑症状，注意不要直接用冰块接触皮肤,以免冻伤。

按摩穴位，促进血液循环

中医认为，中暑多与“暑热邪气”有关，按摩特定穴位可以帮助缓解症状,常用的穴位包括：

• 合谷穴（手背，拇指和食指之间）：缓解头晕、恶心。
• 内关穴（手腕内侧，距腕横纹约三指宽处）：缓解心悸、胸闷。 轻轻按摩这些穴位，可以促进血液循环,帮助身体恢复。

服用清凉油或风油精

清凉油、风油精等中成药含有薄荷脑、樟脑等成分，具有清凉提神、缓解头痛的作用，涂抹在太阳穴、额头、胸口等部位，能快速缓解中暑引起的头晕、恶心等症状。

严重中暑需及时就医

如果中暑症状严重，如意识模糊、抽搐、呼吸急促、皮肤湿冷等，应立即拨打急救电话，并尽快送往医院治疗，不要自行处理,以免延误病情。

预防胜于治疗

中暑往往发生在高温环境下，因此预防是关键，出门时做好防晒措施，戴帽子、太阳镜，穿宽松透气的衣物，避免在高温时段长时间户外活动，随身携带清凉油、风油精等应急药品,以备不时之需。