恶露排不净教你三招：产后恶露排不净？教你三招轻松应对，健康恢复更安心！

恭喜恭喜！喜得贵子，迎来了人生的新阶段，产后妈妈们常常会遇到的一个困扰就是“恶露排不净”，别担心，这其实是产后子宫修复过程中的正常现象，但若持续时间过长、量过多或过少、颜色异常，就可能影响产后恢复，就来给大家分享几个实用的小方法，帮助你更好地应对“恶露排不净”的问题，平稳度过产后恢复期。

什么是恶露？

简单了解一下“恶露”，产后子宫内膜剥脱、创面修复以及子宫复旧过程中，会通过阴道排出血液、坏死组织、黏液等，这就是恶露，通常分为血性恶露、浆性恶露和白色恶露三个阶段，颜色和量会逐渐变化，最终停止。

为什么会出现“排不净”的感觉？

即使恶露量在减少,妈妈们仍会感觉“排不净”，这可能由以下原因造成：

1. 子宫复旧不良： 子宫收缩不好，不能有效排出残留物。
2. 活动量不足： 过度卧床或活动过少，影响子宫收缩和恶露排出。
3. 会阴伤口或感染： 会阴侧切或自然分娩裂伤未愈合好，或发生感染，阻碍恶露排出。
4. 个人感觉差异： 有时量不多，但感觉“堵”在里边，也可能主观感觉排不净。
5. 产后过早负重或劳累： 影响身体恢复和子宫收缩。

三招教你应对恶露排不净：

别着急,下面这三招，帮你轻松应对：

第一招：适度活动，促进子宫复旧

• 要点： 产后在医生允许的情况下，尽早下床活动，进行散步等温和的运动。
• 原理： 适度的活动能刺激子宫收缩，促进恶露排出，有助于子宫复旧，还能预防血栓形成。
• 注意： 避免剧烈运动和提重物，根据自身恢复情况循序渐进，如有恶露异常或腹痛，应减少活动量。

第二招：保持会阴清洁干燥，促进伤口愈合

• 要点： 按时更换卫生巾，保持会阴部清洁，遵医嘱进行会阴冲洗或坐浴（温水或高锰酸钾溶液稀释），动作轻柔。
• 原理： 清洁卫生可以预防感染，保持局部干燥有助于伤口愈合和恶露排出顺畅，冲洗时水流方向应从前往后，避免将肛门处的细菌带到阴道口。
• 注意： 选择纯棉、吸水性好的卫生巾，避免使用卫生栓等可能堵塞的物品，如感觉疼痛或有异味、分泌物异常，应及时就医。

第三招：科学安排产后运动，温和刺激子宫

• 要点： 在产后医生检查确认恶露减少、子宫恢复良好后，可以开始进行一些温和的盆底肌锻炼和腹部收紧运动（如凯格尔运动）。
• 原理： 盆底肌锻炼能增强盆底支撑力，促进子宫和阴道壁的收缩，有助于残留物的排出，腹部收紧运动也能刺激子宫收缩。
• 注意： 运动前咨询医生，动作要轻柔、缓慢，避免憋气用力，感觉不适立即停止。

重要提醒：

• 观察恶露： 无论采用哪种方法，都要注意观察恶露的量、颜色、气味，如果出现以下情况，应立即就医：
  • 恶露量突然增多或减少（尤其在产后2-6周后仍淋漓不净）。
  • 恶露有明显臭味、颜色发黄或绿。
  • 伴有发热、腹痛、恶露接触血液等感染迹象。
  • 会阴部红肿、疼痛加剧。
• 遵医嘱： 产后恢复因人而异，具体的身体状况请以医生检查和建议为准。

产后恢复是一段需要耐心和细心的旅程,遇到“恶露排不净”的困扰不必过度焦虑，运用以上三招，结合良好的生活习惯和积极的心态，相信很快就能恢复健康，祝所有宝妈们都能顺利度过产后适应期，早日恢复活力！