一到冬天皮肤就干痒，可能是湿疹！改掉这些习惯很重要

审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

进入冬季，你的皮肤是否莫名开始发干、发紧，紧接着阵阵瘙痒感袭来，胳膊、小腿、腰腹.....原本光滑的皮肤变得干燥脱屑，轻轻一抓就是一道明显的红痕，并且越抓越痒。

为什么冬天皮肤会发痒？

冬季寒冷，皮肤血管收缩，分泌功能进一步下降，导致皮肤变得更加干涩，甚至造成角质层脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。

并且冬季室内有暖气或开空调，导致室内温度高、湿度低，会加速皮肤水分的丢失，造成皮肤干燥和瘙痒。

一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，应及时到医院检查。

冬季皮肤干痒，其实是湿疹

准确来说是乏脂性湿疹，又称干燥性湿疹。很多人觉得湿疹是因为湿气重引起，事实上，乏脂性湿疹却是一种由于皮肤水分丢失及皮脂分泌减少导致的皮肤问题。

来源：北京大学人民医院皮肤科

我们的皮肤表面有一层“天然保湿膜”，主要靠皮脂腺分泌的油脂维持，就像给皮肤覆盖了一层“保湿膜”，能帮我们牢牢锁住水分。但是一到冬天，受到各方面因素影响，这层“保湿膜”就容易“失效”：皮脂腺分泌减弱，膜变脆变薄，皮肤角质层就像干旱的土地一样开裂、脱皮，于是炎症随之而来，诱发瘙痒。

不同严重程度和表现的乏脂性湿疹 来源：科普中国

症状通常表现为皮肤异常干燥，表面出现大量细密裂纹，形态类似大量鱼鳞或破碎的瓷器；皮肤整体颜色呈淡红色，裂纹处的红色更为明显，并伴有明显的瘙痒感。搔抓后会导致表皮剥脱、出现红斑、局部水肿甚至破溃出血，严重时还会引起大片红肿。全身皮肤均可以发生，但多发于小腿、胳膊和手背，其中，老年人的小腿前部尤为常见。

为什么会出现乏脂性湿疹？

季节因素乏脂性湿疹也称为冬季瘙痒症、冬令湿疹，从名字也能看出它容易在冬天发作。

之所以有季节性，是因为这个季节湿度下降比较快，气候比较干燥，当环境湿度降低时，皮肤更容易丢失水分，出现明显的“拔干”。

年龄因素

有数据显示，70%的老年人会有乏脂性湿疹，比例高于普通人群，这是因为中老年人的皮脂腺活性下降，生产皮脂的能力不足。这会导致角质层的水合作用能力减弱、角质层变薄，同时表皮清除物质、汗液能力下降，最终使皮肤角质层屏障修复能力减弱。

不良习惯加重湿疹程度

高温烫洗

天冷了就喜欢洗热水澡或是泡热水澡，有人甚至用热水烫瘙痒部位，这样做反而会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

过度清洁

过度清洁以及使用刺激性的洗护用品（比如碱性香皂），也会进一步破坏角质层，导致水分加速流失，引起皮肤干燥、瘙痒。

频繁抓挠

抓挠确实能在短时间内缓解痒感，但抓挠会刺激皮肤释放更多炎症物质，进一步激活瘙痒神经，最终形成恶性循环、加重瘙痒。

忽视保湿

洗澡后未及时涂抹保湿产品，或长期不使用润肤霜、保湿霜等，皮肤无法有效锁住水分，会导致皮肤干燥加剧，加重乏脂性湿疹。

做好这些，避免湿疹

正确的洗澡习惯

冬季洗澡不宜过勤，用温水洗澡，相对合适的温度是42℃以下，避免热水烫洗破坏皮肤屏障，时间控制在10-15分钟内，避免热水烫洗破坏皮肤屏障；

选择温和的沐浴用品，减少机械刺激。注意周围环境不要太靠近取暖设备，保持距离，室内使用加湿器，以免皮肤过于干燥；优先穿着宽松、透气的纯棉衣物，避免刺激性材质。

做好保湿工作

洗澡后擦干水分，即刻全身涂抹保湿产品；每天坚持使用保湿产品，干燥部位可增加涂抹频率；去低湿度地区时，提前做好保湿工作。

注意饮食

注意增加维生素A、E、C及复合维生素B的补充，增加Omega-3脂肪酸的摄入，减少辛辣刺激性食物。