骨质增生十大禁忌：警惕！骨质增生患者必知的十大禁忌，你中招了吗？

骨质增生，这个听起来有些“高大上”的医学名词，其实离我们的日常生活并不遥远，随着年龄增长，关节疼痛、腰酸背痛等症状，常常与骨质增生不期而遇，很多人对骨质增生的认识还停留在“老年病”、“小毛病”的层面，甚至有些患者在出现症状后，仍抱有侥幸心理，认为忍忍就过去了，骨质增生并非无害，它可能引发一系列更严重的后果，为了帮助大家更好地管理健康，本文梳理了骨质增生患者应严格避免的“十大禁忌”,希望能引起您的重视。

骨质增生是什么？就是骨头长“尖刺”了。 在正常情况下，骨头表面覆盖着一层软骨，起到缓冲和润滑作用，当关节软骨磨损、退化时，身体为了稳定骨骼，会在骨面上长出新的骨质，形成骨刺或骨赘，这就是骨质增生，虽然有时骨质增生本身并不引起疼痛，但它常常是骨关节炎（退行性关节炎）的表现，会刺激关节周围的组织，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。

忽视骨质增生的危害可能很大：

• 加剧关节损伤： 骨刺会磨损、刺激关节软骨,加速关节的退化。
• 引发疼痛： 骨刺刺激神经或压迫神经根,会引起局部或放射性疼痛。
• 导致功能障碍： 疼痛和僵硬会限制关节活动，影响行走、弯腰、上下楼梯等日常动作。
• 可能引发其他并发症： 如滑囊炎、肌腱炎等。

骨质增生患者有哪些行为是绝对需要禁忌的呢？

骨质增生十大禁忌：

1. 讳疾忌医，延误治疗。 这是最常见的误区，一旦出现关节痛、腰背痛、肢体麻木等症状，应及早就医，明确诊断，查明原因，接受规范治疗，切勿自行判断或拖延,导致病情恶化。
2. 盲目自行用药，滥用激素或止痛药。 不要在没有医生指导的情况下随意服用药物，特别是长期或大剂量使用止痛药和激素类药物，可能带来副作用,甚至掩盖病情真相。
3. 忽视保暖，受凉受湿。 寒冷、潮湿的环境会加重关节疼痛和不适，特别是对于受凉后疼痛明显加重的患者，更要注意关节部位的保暖,避免久居潮湿环境。
4. 不注意姿势，长期弯腰或负重。 长时间弯腰工作（如打毛衣、拖地）或从事重体力劳动，会增加腰椎和下肢关节的负担，加速骨质增生和关节磨损,搬运重物时尤其要小心。
5. 剧烈运动或冲击性活动。 虽然适度运动有益，但跑步、跳跃、球类运动等对关节冲击较大的活动，会加重关节负担，可能引起疼痛加剧或损伤，游泳、太极等低冲击运动相对更适合。
6. 不正确的锻炼方式，过度拉伸。 避免做那些会过度牵拉关节、导致关节不稳或加重疼痛的锻炼，应在医生或康复师指导下进行康复训练,循序渐进。
7. 错误归因，忽视潜在病因。 骨质增生常是多种因素（如年龄、肥胖、遗传、劳损、营养不良等）共同作用的结果，不要简单地将疼痛归咎于“骨质增生本身”，而应关注并控制肥胖、吸烟、不良生活习惯等可干预的危险因素。
8. 错误的休息观念，过度静养。 长期卧床或完全不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，反而不利于关节功能的维持,应在医生建议下进行适当的活动和休息。
9. 不遵医嘱，擅自改变治疗方案。 如果正在接受物理治疗、药物治疗或其他干预，应严格遵守医嘱，按时复诊,根据病情变化调整治疗方案。
10. 忽视营养，缺乏钙质和维生素D。 钙和维生素D对骨骼健康至关重要，均衡饮食，保证充足的钙和维生素D摄入（可通过食物或在医生指导下补充），有助于维持骨骼强度,减缓退化进程。

骨质增生是关节退行性变化的一种表现，虽然无法完全避免（尤其随着年龄增长），但通过了解禁忌，积极治疗，调整生活方式，完全可以有效控制症状，延缓疾病进展，提高生活质量，健康无小事，一旦怀疑自己有骨质增生相关问题，务必寻求专业医疗帮助，切勿掉以轻心,以免小问题酿成大麻烦。