玩雪千万别忘这件事！有人疼到睁不开眼→

终于下雪啦！

朋友圈里的雪地九宫格、

打雪仗的欢乐视频，

早就刷满了屏。

大人小孩都忍不住

一头扎进这片白茫茫，

踩雪、堆雪人、滑雪橇，

玩得不亦乐乎。

有一名游客开开心心去滑雪，

当晚却突发剧烈眼痛，

不仅疼得无法入眠，

还伴随不停流泪、

畏光的症状。

第二天去医院检查，

才知道自己得了个

听着有点陌生的病：雪盲症。

明明玩的是雪，

怎么眼睛会受伤？

什么是雪盲症？

雪盲症，学名“电光性眼炎” ，从本质上来说，它是一种因紫外线长时间照射眼部，致使角膜上皮细胞灼伤引发的暂时性眼部炎症。通俗来讲，就是眼睛被“晒伤”了。

我们的眼睛就像一台精密的仪器，角膜上皮细胞本是保护眼睛内部结构的一道重要防线，可当它们长时间遭受紫外线的攻击，就像娇嫩的皮肤被烈日晒伤一样，细胞受损，进而引发炎症反应。正常情况下，角膜上皮细胞能够维持眼睛的正常屈光功能，保证我们能清晰视物，可一旦它们受伤，这道防线被破坏，眼睛就会拉响警报。

雪盲症的症状严重程度存在明显个体差异，核心影响因素是紫外线的照射时间与强度，临床上可大致分为轻、中、重三个等级，具体表现如下：

轻度：眼睛略带异物感，仿佛进了细小灰尘，还容易出现干涩、疲劳的情况。

中度：眼球剧烈疼痛，睁不开眼，一睁眼就止不住流泪，看东西还会出现重影。

重度：会出现暂时性失明，同时伴有头晕、恶心、呕吐的症状，严重影响正常活动。

轻度雪盲患者一般可自愈，休息数天后，视力会自行恢复。但是，多次雪盲症会对人眼造成不可逆的损伤，引起视力衰弱和其他眼疾，还会引发眼底黄斑区的损伤，严重的甚至会永久失明。若是出现了雪盲症的症状，可以用眼罩、干净的纱布覆盖眼睛，不要勉强用眼，并尽快到医院就医。

为什么玩雪会患上雪盲症？

雪盲症的元凶主要是紫外线，而雪地堪称紫外线的 “强力反射板”。

大家都知道，阳光中包含紫外线，当阳光照射在雪地上时，雪地对紫外线的反射率高得惊人，能达到将近95%。这是什么概念呢？就好比你不是在看雪地，而是在直视阳光，眼睛承受的紫外线强度可想而知。而且，紫外线对眼睛的伤害是会逐渐累积的。

在雪地里待的时间越久，眼睛接收的紫外线就越多，角膜上皮细胞受到的损伤也就越严重。可能刚开始在雪地里玩没什么感觉，但几个小时过去，眼睛就会慢慢出现不适，这就是紫外线在悄悄搞破坏 。需要注意的是，在夜间，雪地的反射能力并不会因光线变暗而降低。

不在雪地也会患上雪盲症？

提到雪盲症，多数人会觉得这是雪地专属眼病，毕竟名字带“雪” 字。但真相是，雪盲症的本质是紫外线对眼角膜和结膜的急性损伤，只要存在紫外线过量暴露的风险，不管身处雪地、土地还是水泥地，都可能中招。

这些容易被忽略的高危场景，同样暗藏雪盲症的风险：

高海拔登山

海拔每升高1000米，紫外线辐射强度就会增加约10%。高海拔地区空气稀薄、云层稀薄，对紫外线的阻挡作用大幅减弱。登山者长时间暴露在这样的环境中，眼角膜和结膜会持续受到紫外线照射，尤其是在晴朗的天气里，即便没有积雪，也可能引发雪盲症。

冰川徒步

冰川表面和雪地类似，会强烈反射紫外线，而且冰川区域往往海拔较高，紫外线强度本就偏高。徒步过程中，人体的眼睛直接暴露在“直射+反射” 的双重紫外线攻击下，比单纯的雪地环境风险更高，防护不当极易出现眼部损伤。

紫外线强烈的海边

海边的沙滩、海面都是紫外线的“反光板”。沙滩的沙粒、海面的水波会将大量紫外线反射到人的眼睛里，再加上海边通常日照充足，紫外线强度本就高于内陆地区。很多人去海边只记得涂防晒霜，却忽略了眼部防护，长时间下来，就可能出现雪盲症的症状。

电焊作业

电焊过程中会产生强烈的电弧光，其中包含大量的紫外线。如果作业时没有佩戴专业的防护面罩，紫外线会直接灼伤眼角膜。不少电焊工人因为疏忽防护，会出现眼睛红肿、疼痛、畏光等症状，严重时甚至会暂时影响视力。

紫外线消毒灯

紫外线消毒灯在医院、实验室、家庭等场所被广泛使用，但它释放的短波紫外线对眼睛有极强的伤害性。如果在消毒灯开启时直视灯光，哪怕只有几分钟，也可能导致眼角膜上皮细胞脱落，引发急性炎症。

如何科学预防雪盲症？

想要在玩雪、户外活动时远离雪盲症，做好防护是关键：

1.佩戴专业防护眼镜

防护眼镜不仅能阻挡飞溅的雪粒进入眼内，更关键的作用是过滤雪地反射的强光，大幅减轻强光对眼部的刺激与损伤。选购护目镜时认准“UV400”的标识，能有效隔离环境中过量的紫外线。

2.灵活选择防护装备

太阳镜、防风眼镜、防护面罩等都可作为备选。尤其是进行滑雪运动时，务必佩戴防护眼镜，避免雪盲症突发引发视力模糊、方向失控，进而造成意外事故。

3.控制雪地停留时长

在雪地游玩时，不要长时间逗留，单次活动时长建议控制在1~2小时内。合理控制户外活动时间，减少眼部暴露在强光环境下的机会。

冷知识：最古老的护目镜，出自他们之手

说到防雪盲，不得不提一个超有意思的小知识： 世界上最早的护目镜或许是因纽特人发明的。

在北极的冰雪荒原上，紫外线反射强烈，雪盲症是家常便饭。为了抵御强光伤害，因纽特人用海象牙、鲸骨或鹿角制成雪镜，开口只留窄窄的缝隙，遮挡强光之外，还有助于提高视力。

这种设计不仅能最大限度遮挡强光，减少紫外线进入眼睛，还能通过狭窄的视野聚焦视线，帮助他们在白茫茫的雪原上更清晰地分辨猎物和路线，堪称最古老的 “护目镜黑科技”。

希望大家牢记这些护眼知识，

在雪地尽情撒欢的同时，

也给眼睛多一份周全的呵护。

作者：四月