来例假的十大好处：原来例假是这样在保护你！例假结束后这样做，身体更健康

月经不只是“麻烦”，更是女性身体的自我修复机制**

月经，是每位女性生命中不可避免的生理现象，很多人对它仍抱有误解，甚至将其视为“麻烦”或“负担”，月经是女性身体的自然节律，是身体自我调节和修复的重要过程，它不仅不是一种“病”，反而隐藏着许多对健康有益的“秘密”，我们就来聊聊月经的十大好处，让你重新认识这个“被低估”的生理现象。

月经是子宫的自我清洁机制

月经是子宫内膜周期性脱落的结果，每个月，子宫内膜都会为可能的怀孕做准备，如果没有受孕，子宫就会通过月经将多余的内膜排出体外，这不仅清理了子宫,还预防了子宫内膜增生或病变的发生。

促进骨骼健康

月经期间，女性体内的雌激素水平会有所波动，这有助于维持骨骼密度，雌激素是骨骼健康的重要激素，能够减少骨质流失,规律的月经周期实际上在帮助你保持强健的骨骼。

增强免疫力

月经期间，身体会排出大量的子宫内膜组织和血液，这有助于清除体内可能存在的炎症和毒素，月经期间免疫系统的活性也会有所提升,帮助身体更好地抵御疾病。

调节情绪和心理状态

很多人在例假期间会感到情绪波动，但这其实是身体在调节荷尔蒙水平的表现，月经期间，体内的雌激素和孕激素水平会下降，这可能会影响情绪，但也是一种自然的生理调节过程，通过适当的休息和调理,可以缓解这些情绪波动。

预防乳腺疾病

月经规律的女性，乳腺癌的发病率相对较低，这是因为月经周期规律意味着卵巢功能正常，能够分泌适量的雌激素，避免了雌激素水平过高对乳腺的刺激,保持规律的月经周期对乳腺健康非常重要。

促进心血管健康

月经期间，女性体内的高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平会有所上升，这有助于保护心血管系统,月经规律的女性患心脏病和中风的风险也相对较低。

帮助排毒和新陈代谢

月经期间，身体会通过血液和子宫排出大量的代谢废物和毒素，这不仅有助于清洁血液，还能促进新陈代谢,帮助身体维持健康的体重。

提高大脑功能

研究表明，月经期间女性的大脑功能会发生变化，尤其是在情绪处理和认知能力方面，虽然有些人可能会感到疲惫,但月经期间的激素变化实际上有助于提高专注力和创造力。

预防贫血

月经期间，女性会排出一定量的铁元素，虽然这可能会导致铁流失，但通过合理的饮食补充（如多吃富含铁的食物），可以有效预防贫血，月经期间排出的铁元素还能帮助身体维持铁平衡,避免铁过载。

促进皮肤健康

很多人认为例假期间皮肤会变差，但其实月经期间排出的毒素和废物有助于改善皮肤状态，尤其在月经结束后，皮肤往往会焕然一新,变得更加光滑细腻。

小贴士：如何更好地度过例假期？

虽然月经有很多好处，但不适感也是真实存在的，以下是一些小建议,帮助你更舒适地度过例假期：

• 保持温暖：避免受凉,尤其是腹部保暖非常重要。
• 均衡饮食：多吃富含铁、维生素和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类等。
• 适度运动：轻度运动如散步、瑜伽可以缓解痛经和情绪波动。
• 充足休息：保证足够的睡眠,避免过度劳累。