正常人最好不要吃维生素e：正常人最好不要吃维生素E，这4个原因值得一看

维生素E作为人体必需的脂溶性维生素之一，一直以来都被誉为"美容维生素"，随着健康知识的普及，越来越多的研究表明，正常人并不需要额外补充维生素E，盲目服用维生素E补充剂可能带来一系列健康风险,本文将从四个方面为您详细解析为什么正常人最好不要额外补充维生素E。

维生素E过量摄入会增加出血风险

维生素E具有抗凝血作用，过量摄入可能导致出血风险增加，对于正常人群来说，通过日常饮食已经能够摄取足够的维生素E，如果再额外补充，血液过于稀释可能导致异常出血，特别是正在服用抗凝药物的患者，更应该谨慎补充维生素E,以免增加出血风险。

正常饮食已能满足维生素E需求

新鲜蔬果、植物油、坚果等日常食物中都含有丰富的维生素E，以每天摄入50克左右的植物油（如葵花籽油、玉米油等）为例，已经能够提供成人每日所需的维生素E，正常人通过均衡饮食完全可以满足身体对维生素E的需求,无需额外补充。

缺乏足够证据证明补充剂的额外益处

尽管维生素E具有抗氧化功能，但目前的科学研究尚未能提供足够证据证明维生素E补充剂能为健康人群带来额外的健康益处，一些研究甚至表明，长期大量服用维生素E补充剂可能增加死亡风险，这提示我们，对于健康人群来说,补充剂可能弊大于利。

可能干扰其他营养素的吸收和利用

维生素E属于脂溶性维生素，过量摄入可能干扰其他脂溶性维生素（如维生素A、D、K）的吸收和利用，维生素E与某些药物存在相互作用，可能降低药物疗效或增加副作用，这些潜在风险都表明,正常人盲目补充维生素E可能带来不必要的健康风险。

特殊人群才需要考虑补充

需要特别强调的是，这并不意味着维生素E对所有人都没有益处，对于以下特殊人群,在医生指导下适当补充维生素E可能是必要的：

1. 长期接受肠外营养支持的患者
2. 某些吸收障碍性疾病患者
3. 长期使用某些药物（如抗惊厥药、激素等）的患者
4. 老年人、孕妇等特殊生理阶段的人群

对于大多数人来说，保持均衡饮食，适量摄入富含维生素E的食物（如植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等），才是维持健康的最佳选择，如有特殊健康状况或营养需求，建议咨询专业医生或营养师,根据个人情况制定合适的营养补充方案。