1个动作长高20厘米：1个动作长高20厘米？看似简单，真相竟在这里！

你是否曾经羡慕过身边那些身高出众的朋友？或者，你一直觉得自己身高不够理想，想要找到一个快速增高、改善体态的方法？我们要揭秘一个看似简单却能让你“瞬间长高”的动作,但真相可能和你想象的不太一样。

这个动作到底是什么？

这个动作就是——“靠墙站立”。

听起来是不是有点不可思议？仅仅靠墙站立，就能长高20厘米？这个动作并不是让你真的长高20厘米，而是通过改善你的脊柱状态和体态，让你在视觉上和实际身高上都“更高”一些。

为什么靠墙站立能“增高”？

1. 拉伸脊柱：长时间的不良姿势，比如低头、驼背、含胸，会导致脊柱弯曲，脊椎骨之间的间隙变小，看起来身高就会变矮，靠墙站立，能够有效拉伸脊柱，让脊椎骨之间的间隙稍微增大，从而在视觉上让你“长高”几厘米。

2. 改善体态：靠墙站立还能帮助你纠正不良的站姿和坐姿，让你的肩膀打开，背部挺直,整个人看起来更加挺拔自信。

   

3. 促进血液循环：靠墙站立还能促进全身的血液循环，增强身体的代谢能力,对身体健康也有很大的好处。

如何正确进行靠墙站立？

1. 姿势要正确：双脚并拢，脚跟、臀部、背部、头都紧贴墙壁，保持身体与墙壁平行，不要弯腰或驼背,尽量让整个身体保持一条直线。

   

2. 时间要足够：每天坚持靠墙站立10-15分钟，效果会更加明显，如果你刚开始练习，可以每天分2-3次进行,每次5分钟。

3. 配合其他运动：靠墙站立虽然简单，但最好能配合一些拉伸运动，比如瑜伽、游泳、慢跑等,效果会更好。

靠墙站立的其他好处

除了“增高”,靠墙站立还有很多意想不到的好处：

• 缓解肩颈疼痛：长时间低头或不良姿势会导致肩颈疼痛，靠墙站立可以帮助放松肩颈,缓解疼痛。
• 改善消化系统：靠墙站立还能帮助你养成良好的消化习惯，促进肠胃蠕动,预防便秘。
• 增强自律性：每天坚持一个简单的动作，能够培养你的自律性和健康意识,对生活其他方面也有积极影响。

虽然靠墙站立不能让你真的长高20厘米，但它确实是一个简单、有效、无副作用的增高和改善体态的方法，如果你希望自己的身高看起来更挺拔，或者想改善自己的体态，不妨每天花一点时间靠墙站立，坚持下去，你会发现，自己不仅“长高”了,整个人也变得更加自信和健康！

真正的增高不仅需要动作，还需要健康的生活方式和良好的习惯，希望这篇文章能为你带来一些帮助，让你在追求健康和美丽的过程中，走得更远、更稳！