怀孕可以吃巧克力吗：孕期吃巧克力，这些你必须知道！

巧克力是许多人都喜爱的零食，但对于准妈妈来说，吃巧克力是否安全？适量食用巧克力对胎儿有好处吗？本文将为您详细解答。

巧克力的营养成分与孕期

巧克力主要含有可可、糖、脂肪和添加剂，可可中含有丰富的抗氧化剂、铁、镁和纤维素，对孕妇有一定的好处，市面上的巧克力通常含有大量的糖和脂肪,因此准妈妈在选择时要格外注意。

孕期适量吃巧克力的好处

适量食用黑巧克力（可可含量70%以上）对孕妇和胎儿有以下好处：

1. 改善情绪：巧克力中的苯乙胺能促进大脑释放血清素,有助于缓解孕期情绪波动。

2. 增强认知功能：黑巧克力中的黄烷醇能改善大脑血流,有助于提高注意力和记忆力。

3. 降低血压：可可中的类黄酮有助于血管舒张,对预防孕期高血压有一定帮助。

4. 提供能量：巧克力中的碳水化合物和脂肪能为孕妇提供快速能量。

注意事项

尽管巧克力有诸多好处,但准妈妈在食用时也需注意以下几点：

1. 适量原则：每天摄入的巧克力不应超过30克,以免摄入过多糖分和热量。

2. 选择优质巧克力：尽量选择可可含量高、糖分低的黑巧克力或纯可可。

3. 避免牛奶巧克力：牛奶巧克力中的糖分和添加剂较多，且可可含量较低,营养价值不如黑巧克力。

4. 避免市售巧克力：市售巧克力通常含有大量糖和添加剂,应尽量避免。

5. 注意咖啡因摄入：巧克力中含有少量咖啡因,孕妇每天咖啡因摄入量不应超过200毫克。

可能的风险

虽然适量食用巧克力对孕妇有益,但过量食用可能导致以下问题：

1. 体重增加过快：巧克力热量高,过量食用可能导致孕期体重超标。

2. 血糖波动：巧克力中的糖分可能导致血糖快速升高，随后又迅速下降,影响孕妇健康。

3. 过敏反应：部分孕妇可能对巧克力过敏，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等症状。

准妈妈可以适量食用巧克力，尤其是黑巧克力，但应控制好分量，选择优质产品，建议在医生的指导下合理安排饮食,确保孕期健康。