心理测试抑郁自评量表免费：免费抑郁自评量表，科学筛查情绪困扰，守护心理健康

【抑郁情绪早发现，免费自测助自助】 在快节奏的现代生活中，超过30%的成年人存在不同程度的抑郁倾向（WHO 2023年数据），但仅有不到20%的受困者主动寻求专业帮助，为帮助公众建立心理健康防护意识，本文为您介绍国际通用的《抑郁自评量表（SDS）》，并提供免费自测通道。

抑郁自评量表（SDS）权威解析 SDS量表由美国心理学者朗格（R.P. Lytton）于1977年编制，经30年临床验证，具有： ✅ 4周情绪追踪精准度达89% ✅ 10分钟快速完成 ✅ 0-3级症状分级系统 ✅ 匿名云端存储结果

免费自测操作指南

1. 登录官方平台 访问「心理健康守护网」（www.mhguardian.org）进入"抑郁筛查"专区，点击"立即测试"按钮。

2. 填写基础信息 选择测试日期（系统自动计算4周周期）、性别及年龄范围，填写后生成唯一测试码。

   

3. 完成量表评估 根据上周（含当天）真实感受勾选：

• 每日情绪状态（1-4分）
• 睡眠质量（1-5分）
• 社交行为（1-3分）
• 躯体症状（1-2分） 共20项指标，总分50-100分

获取专业解读 提交测试后，系统自动生成：

• 情绪指数雷达图（6维度可视化）
• 风险等级评估（低/中/高）
• 自助改善建议（含冥想音频、运动方案）
• 匿名转介通道（对接三甲医院心理科）

结果解读与注意事项 【风险预警】当： ✓ 总分≥63分（中度抑郁） ✓ 睡眠评分持续≥4周＜2分 ✓ 出现自伤倾向描述 请立即联系心理援助热线400-161-9995

【科学建议】：

1. 每月筛查1次,连续3次数据对比
2. 避免在深夜/咖啡因摄入后测试
3. 结果仅作参考,确诊需专业评估
4. 自助改善建议配合每日30分钟有氧运动效果更佳

免费资源获取方式 即日起至2024年12月31日：

1. 微信搜索"心理自测中心"小程序
2. 每周三/五开放1000个免费测试名额
3. 企业微信"健康助手"发送"SDS"获取链接
4. 线下社区服务中心领取纸质版（限前5000份）

【特别提示】量表研发团队联合中国心理学会推出"百万心理健康计划"，已为87万用户建立情绪档案，测试数据仅用于科研，严格遵循《个人信息保护法》第27条。

通过科学自评建立心理健康预警机制,及时干预可降低抑郁转化风险达43%（JAMA Psychiatry 2022），点击下方"立即测试"按钮，开启您的情绪健康之旅→（此处插入跳转链接）

（本文数据来源：中国国民心理健康发展报告2023、国际疾病分类第11版ICD-11）