月经期间不能吃什么水果和食物：月经期间饮食禁忌，这些水果和食物要少吃

不宜吃的水果

1. 寒性水果
   如西瓜、梨、柿子、香蕉等，中医认为这些水果性寒，容易导致体内寒气加重，可能引起痛经、手脚冰凉等问题。

2. 酸性水果
   如杨梅、柠檬、山楂等，过量摄入可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适,尤其对于胃酸过多或有胃溃疡倾向的女性。

3. 未成熟的水果
   如青芒果、青柿子等，含有较多鞣酸和果胶,可能引起肠胃不适或腹泻。

不宜吃的食物

1. 辛辣刺激食物
   如辣椒、花椒、生姜等，容易导致血液循环加快，加重经期不适，如头痛、烦躁等。

2. 高糖食物
   如蛋糕、巧克力、甜点等，高糖分可能导致血糖波动，引发疲劳、情绪波动,甚至加重水肿。

3. 咖啡因和酒精饮料
   如咖啡、浓茶、酒精饮料等，会刺激神经系统，导致焦虑、失眠,同时可能加重痛经。

   

4. 生冷食物
   如冰淇淋、冷饮、凉菜等，容易导致子宫收缩加剧,加重痛经和腹部不适。

5. 油炸和高脂肪食物
   如炸鸡、薯条、肥肉等，难以消化，可能加重肠胃负担，导致腹胀、便秘等问题。

为什么经期要避免这些食物？

1. 影响血液循环
   寒性食物和生冷饮品会收缩血管，影响血液循环,可能加重痛经。

2. 刺激子宫收缩
   辛辣、咖啡因等食物会刺激子宫收缩,导致经血量增多或经期延长。

   

3. 加重炎症反应
   高糖、油炸食物可能引发体内炎症反应,导致身体不适。

经期饮食建议

1. 多吃温性食物
   如红枣、桂圆、生姜茶等，有助于温暖身体,缓解痛经。

2. 选择富含铁和维生素的食物
   如瘦肉、绿叶蔬菜、红豆等,帮助补充经期流失的营养。

3. 保持水分摄入
   多喝温水或淡茶，避免脱水,同时帮助缓解便秘。