24式太极拳教学视频（24式太极拳教学视频李德印的）

24式太极拳教学视频：高佳敏与知识点解析

太极拳作为中国传统武术的一大代表，其24式太极拳是武术爱好者和修炼者常见的练习内容，近年来，随着社会对传统文化的重视，学习太极拳的需求日益增加，尤其是24式太极拳的教学视频在网络上备受关注，本文将为大家详细介绍24式太极拳教学视频，以及其中的知识点,希望能为武术爱好者提供有价值的学习资源。

高佳敏24式太极拳慢动作口令

高佳敏是中国武术领域的知名人物，她的24式太极拳教学视频因其细致入微的动作讲解和精湛的武术功底而备受好评,以下是高佳敏的24式太极拳慢动作口令：

1. 起势：两脚开立，两臂前举,屈膝按掌。
2. 左右野马分鬃：左转出步，右转出步,两臂分展如野马分鬃。
3. 白鹤亮翅：左手向上伸直,右手向下弯曲至腰间。
4. 左右搂膝拗步：左转体摆臂，右转体摆臂，收脚屈肘,弓步搂推。
5. 手挥琵琶：两手展开如琵琶，后坐挑掌,虚步合臂。

高佳敏在教学过程中还特别强调了呼吸与意念的配合，通过深呼吸和慢呼气，可以调整身体的内环境，增强免疫力和抵抗力；意念的引导至关重要，需将注意力贯穿于每个动作之中,追求身心合一的境界。

24式简化太极拳的要领与用法

24式简化太极拳是国家统一规定的第一套太极拳套路，于1956年由杨式太极拳简化而来，包含24个经典动作,以下是其核心要领和用法：

1. 手型：手指弯曲，拇指放置在拳头外侧，握紧程度适中,整体动作要流畅自然。
2. 步法：站桩时双脚平衡，脚尖方向自然；下势时动作幅度不宜过大，避免受伤；退步时切忌丁字步,需迅速转换重心。
3. 动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、十字手、收势等。

24式太极拳还融入了“内外俱练”的内功练法，强调动作与呼吸、意念、劲力的协调统一。

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内功融入简化太极拳的核心理念

张吉平简化二十四式太极拳内功练法，强调“内外俱练”，即在传统24式动作的基础上融入内功心法，使动作与呼吸、意念、劲力协调统一，这种练法不仅能提升武术技术，还能增强内在修为,适合对太极拳有深入追求的练习者。