一招看虚火还是实火：一招教你分清虚火实火，告别盲目进补！

中医常说的“上火”其实分为“虚火”和“实火”两种不同类型，它们的成因、表现和调理方法截然不同，如果分不清虚实，盲目进补或清热，反而可能加重身体失衡，今天教你一招，通过观察舌象就能快速分辨虚火还是实火！

虚火与实火的本质区别

虚火

成因：多由阴液不足、阴阳失衡所致，常见于久病、熬夜、节食、女性更年期等人群。
表现：症状轻微，但反复发作，如口干咽燥、五心烦热（手心脚心发热）、失眠盗汗（夜间睡觉出汗）、头晕耳鸣等。
舌象特征：舌质红，但舌苔少或无苔，甚至舌面光滑如镜（“镜面舌”）。

实火

成因：多由外感热邪（如吃辣、饮酒、熬夜）或内有积热（如便秘、上火饮食）引发。
表现：症状突然且明显，如咽喉肿痛、牙龈肿痛、便秘尿黄、口臭、脾气暴躁等。
舌象特征：舌质红，舌苔黄厚甚至发黑，舌面湿润。

“一招看虚火还是实火”——舌象诊断法

看舌苔：厚薄是关键

• 舌苔厚黄/发黑：实火，体内有热邪积聚，需清热泻火。
• 舌苔少或无苔：虚火，阴液亏虚，需滋阴润燥。

看舌质：红是共性，润才是重点

• 舌质红但舌面湿润：实火，热邪外显，身体“上火”明显。
• 舌质红且舌面干燥少苔：虚火，阴虚火旺，身体“虚火”缠身。

虚火实火的调理方向

虚火：滋阴润燥，少食辛辣

• 饮食：多吃银耳、梨、莲子、百合、豆浆等滋阴食物。
• 生活习惯：避免熬夜，戒烟酒，少碰火锅、烧烤等燥热食物。

实火：清热解毒，多喝凉茶

• 饮食：绿豆汤、菊花茶、苦瓜、黄瓜等清热食物。
• 生活习惯：多喝水，避免暴饮暴食，必要时可短期服用黄连上清片等药物。

常见误区提醒

• 不要盲目吃冰：虚火体质吃太多寒凉食物，可能导致脾胃虚寒，反而更难受。
• 不要滥用抗生素：实火症状若长期不缓解，可能是身体内部问题，需辨证治疗。